我总是睡不着，怎么办？

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，眼前却是一片混乱，像是电影里的快进镜头，生活里的点点滴滴在我眼前闪过。我努力让自己平静下来，但那种焦虑和不安就像潮水一样，一波接一波地涌来。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院。屏幕上出现了一位医生的对话框，我深吸一口气，开始讲述我的困扰。

‘您好，医生，我最近总是睡不着，怎么努力都睡不着，越困越睡不着，醒了也不容易入睡，早上7点都就醒了。’我尽量说得详细，希望能得到一些帮助。

医生问我：‘这样的情况多久了？’我回答：‘这几年都是这情况。’医生又问：‘平日是否经常熬夜？’我摇了摇头：‘没有。’医生又问：‘情绪如何？’我叹了口气：‘情绪是心烦意乱，看啥都不顺眼，脾气暴躁。’

医生又问：‘生活、情感、工作、家庭、人际关系等上面是否存在明显压力呢？’我回答：‘也没有。’医生说：‘一睡，一闭眼就情不自禁想事情，你努力不想，他自己就要想。’我点了点头。

医生根据我的描述，初步考虑可能是由于精神心理因素导致的睡眠障碍。他给了我一个治疗方案：自我调理，树立自信，用阳光的心态对待周围的人和事。养成良好的生活和睡眠习惯，劳逸结合，不熬夜。口服枣仁安神胶囊，或者百乐眠胶囊，以安神助眠。如果以上中成药不能控制，可以考虑使用舒乐安定片。保持心情舒畅，遇事不急不躁，对待周围的人和事不要过于计较。善待自己，心中建立对生活的信心，活出你这个年龄应有的精彩，使自己乐观些，阳光些。

我看着医生的回复，心里五味杂陈。我不知道自己能不能做到，但我决定试试。我开始按照医生的建议去做，调整作息，尽量不熬夜，每天晚上按时服用药物。

几天后，我明显感觉到自己的睡眠质量有所改善。我不再那么焦虑，不再那么容易心烦意乱。我开始学会用积极的心态去面对生活，去面对自己。

我想，这就是生活的力量吧。无论遇到什么困难，只要我们勇敢地去面对，去努力，就一定能够找到解决问题的方法。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？