备孕期叶酸选购和生活建议

那是一个寒冷的冬日午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的寒风，冷冽而焦虑。

“年底打算生娃，现在备孕，有什么叶酸可以推荐的吗？”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心的紧张却如潮水般涌动。

医生，范医生，他看起来温和而专业，他的眼神里似乎能看穿我的焦虑。他问我有没有药物过敏史，肝肾功能异常及其他慢性病史，我摇了摇头。

“健康指导。”他突然说了这三个字，让我有些意外。

“男性需要补充叶酸吗？”我忍不住问，心里有些疑惑。

“比较推荐爱乐维复合维生素的，斯利安这款也可以。”范医生回答得很快，他的声音里有一种让人安心的力量。

“您平时容易吃绿叶菜多吗？”他又问，我摇了摇头。

“若您没有用药禁忌症，建议补充适量叶酸和锌，有助于提高精子的质量。”他的话让我有些惊讶，原来备孕不仅仅是女性的事。

“您妻子平时月经规律吗？”他继续问，我点了点头。

“一般推后四五天。”我回答，心里有些不安。

“若是规律的推后4-5，波动在一周内考虑还是规律的，不用担心。”他的话让我松了一口气。

“备孕期间建议夫妻双方：戒烟酒、少熬夜、规律作息，多运动，尽量不吃辣的食物，丰富饮食，多吃新鲜的蔬果，比如瘦肉，豆类，鸡蛋，牛奶等，避免熬夜，保持心情舒畅。”他的建议让我感到温暖，也让我意识到，备孕不仅仅是一种生理过程，更是一种生活方式。

“这个叶酸是保健品吧，质量没问题吧？”我忍不住问，心里有些担心。

“嗯，爱乐维和斯利安都是大品牌，您可以放心的。”他的回答让我放心了许多。

“现在随着生活水平的提高，目前营养学会和备孕孕期是建议适量补充叶酸、维生素的，达到更好的优生。”他的话让我明白了，备孕不仅仅是为了孩子，更是为了我们自己的健康。

“您还有其他疑问吗？”他问我，我摇了摇头。

“没了，谢谢。”我回答，心里充满了感激。

“希望我的建议可以帮助到您，如果没有其他医学问题我就结束问诊了，请您理解。”他的话让我感到温暖。

“问诊小结。”屏幕上出现了这几个字，我知道，我的备孕之路，才刚刚开始。

我想问问大家，备孕期间，你们都有哪些经验和建议呢？