我总是失眠早醒，情绪也很焦虑，怎么办？

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。月光透过窗帘的缝隙，洒在房间里，显得格外清冷。我翻来覆去，心里充满了焦虑。这是家里最近发生了一些事情，让我整夜整夜地失眠。

第二天，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很亲切，他问我：“您这种情况有多长时间了？”我回答：“大概一个月左右吧。”医生又问：“您一般几点上床睡觉？上床后多久能入睡？每晚能睡着几个小时？容易做梦吗？什么时间段容易醒？白天疲劳吗？”我如实回答了他的问题。

医生听完后，说：“您的情况主要是因为过于担心、紧张引起的。目前重点是加强自我调整。”我听了这话，心里有些失落，自我调节，这对我来说意味着要付出很多努力。医生接着说：“一些生活建议是：生活规律，心情放轻松，不要老是担心，每天坚持运动，多出去走动，旅游散心都很好，努力睡个好觉，遇到困难和挫折要学会灵活应对等。这些自我调节的方式很重要。一定不要想着只靠药物，自己要去提醒自己。”

医生还建议我去医院精神科或心理科门诊就诊看一下。我点了点头，心里虽然有些犹豫，但我知道，这是解决问题的第一步。

接下来的日子里，我开始尝试医生的建议。我尽量让自己保持生活规律，每天晚上都会按时上床睡觉，即使睡不着，也会躺在床上闭目养神。我开始每天坚持运动，每天早上都会去公园慢跑。我还尝试着去旅游散心，去了一些我以前没去过的地方，感受大自然的美好。

在这个过程中，我遇到了很多困难。有时候，我会因为焦虑而失眠，有时候，我会因为压力而情绪低落。但每当我想到医生的话，我就会坚持下去。我知道，只有我自己才能拯救自己。

现在，我已经好很多了。我不再整夜整夜地失眠，我的情绪也稳定了很多。我知道，这只是一个开始，我还需要继续努力。但我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜焦虑，过上正常的生活。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么克服的呢？