孕期补钙：医生说可以吃，但要注意啥？

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是那位和蔼的医生**。我怀揣着六个月的身孕，心里却像装了只小鹿，蹦蹦跳跳的。

“医生，我听说孕期补钙很重要，可是我能吃吗？”我小心翼翼地问道，眼神里满是期待。

“当然可以，孕期补钙对宝宝和妈妈都很重要。”医生的声音温和而坚定。

“那有没有什么需要注意的呢？”我追问，心里开始紧张起来。

“首先，您是否有严重过敏史，肝肾功能正常？近期有没有饮酒？”医生的问题让我一愣，我赶紧回答：“都没有。”

“那就没问题，孕期是可以服用的。不过，用药前请您仔细阅读药品说明书，注意禁忌、用法用量和注意事项。如果在用药过程中出现不适，及时停药，上线咨询或去医院就诊。”医生的话让我松了一口气。

“另外，妊娠早期和妊娠中晚期的饮食也很重要。”医生接着说，“妊娠早期要清淡饮食，多食用新鲜蔬菜水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品；少食多餐，保证进食量；保证摄入足量富含碳水化合物的食物，首选易消化的粮谷类食物，全麦粉、大米；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，每日额外补充叶酸0.4-0.8mg，多食用动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类；戒烟，禁酒。

“妊娠中晚期要适当增加鱼、禽、肉、蛋瘦肉等优质蛋白的摄入，尤其是深海鱼类，每周最好食用2-3次；适当增加奶类的摄入，纯牛奶就可以的。奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源；适当增加碘的摄入，如海带、紫菜等；常吃铁丰富的食物，孕中期开始增加铁的摄入，瘦肉、动物内脏等；适当身体活动，每日进行不少于30min 的身体活动，如散步、游泳等；禁烟戒酒，少吃刺激性食物。”

医生的话让我恍然大悟，原来孕期补钙不仅仅是吃钙片那么简单，还要注意饮食和生活习惯。

“请问您是否还有其他医药问题需要咨询的吗？”医生问道。

“没有了，谢谢医生。”我微笑着回答。

“您的问诊已接近尾声，系统将自动关闭问诊，希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！有问题您可以随时再找我，祝您生活愉快，再见！”医生的话让我心里暖暖的。

离开咨询室的那一刻，我深深地吸了一口气，感觉整个人都轻松了许多。孕期补钙的问题终于解决了，我也可以安心地继续我的孕期生活了。

想问问大家，孕期补钙你们都是怎么做的呢？有没有什么好的建议分享呢？