失眠怎么办？医生给出非药物治疗方案

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，眼前却是一片漆黑，仿佛有无数的小虫子在耳边嗡嗡作响。这就是我的失眠，每晚的噩梦。

我尝试过各种方法，喝牛奶、数绵羊、听轻音乐，甚至吃了安眠药，但都无济于事。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么病。于是，我决定去医院看看。

我来到了京东互联网医院，医生是一位和蔼的中年人。他听了我的描述后，没有立即给我开药，而是问我：“除了失眠，还有其他什么症状吗？”

我摇了摇头，心里有些失望。我以为他会给我开些安眠药，没想到他竟然没有这么做。

“您的情况，我觉得可以尝试一下非药物治疗方案。”医生的话让我有些意外，“通过一系列的睡眠行为干预控制，调整你的作息时间，睡眠卫生，可能会有所帮助。”

我有些犹豫，毕竟我已经尝试过很多方法了，不知道这个方法能不能行。

“治疗疗程有六周，您需要坚持。”医生的话让我有些信心，“通过六周的治疗，可以把您的入睡困难改善，提高睡眠稳定性。”

我决定试试。医生给我开了一些谷维素，并告诉我，这六周中，我需要通过填写睡眠日记进行睡眠行为的干预。他还会定期观察我的治疗效果，并指导我下一步的治疗。

六周的时间，说长不长，说短不短。在这段时间里，我严格按照医生的要求，调整作息时间，保持良好的睡眠卫生。每天晚上，我都会记录下自己的睡眠情况，包括入睡时间、睡眠质量、醒来的次数等。

渐渐地，我发现自己的睡眠情况有所改善。我不再像以前那样翻来覆去，而是能很快入睡。醒来的时候，也不再像以前那样疲惫不堪。

六周后，我再次来到医院。医生看了我的睡眠日记，满意地点了点头：“效果不错，你的睡眠质量有了明显的提高。”

我有些惊讶，没想到这个非药物治疗方案竟然这么有效。我忍不住问医生：“医生，您介绍的药安全性好吗？”

医生微笑着说：“可以的，这个药安全性很好。但是，您之前吃过右佐匹克隆，对吧？”

我点了点头，心里有些不安。我知道，右佐匹克隆是一种处方药，我之前是在网上买的。

“这个药必须去医院开处方购买，它是处方药。”医生的话让我有些失望，“在线上买不到的。”

我有些犹豫，不知道该不该继续使用这个药。医生看出了我的犹豫，安慰我说：“您放心，这个药安全性很好，您可以根据我的建议，继续使用。”

我决定继续使用这个药。我相信，医生的话不会有错。

现在，我已经摆脱了失眠的困扰，每晚都能睡得香甜。我感谢京东互联网医院，感谢那位和蔼的医生，是他让我重新找回了生活的信心。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么解决的？