长期熬夜导致失眠多梦，怎么办？

夜深了，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。这已经一个多月了，我尝试过各种方法，但都无济于事。失眠多梦，让我白天精神恍惚，工作效率大打折扣。

这天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我很多问题，从生活习惯到工作压力，他都问得很详细。我如实回答，心里却充满了焦虑。

‘您好，睡眠不好多长时间了？’医生的声音温和而关切。

‘一个多月了。’我回答。

‘之前也有过。’我补充道。

‘压力，情绪，环境改变都可能影响睡眠。’医生分析道。

‘您有明显的诱因吗？’医生继续问。

‘我是长久熬夜。’我叹了口气。

‘早起浑身没劲。’我抱怨道。

‘建议您尽量避免熬夜。’医生严肃地说。

‘一般晚上几点睡？’医生又问。

‘上夜班啊！’我回答。

‘两点。’我回答。

‘那就没办法。’医生无奈地说。

‘二十多年了。’我补充道。

‘能时着吗？’医生关切地问。

‘能睡着吗？’医生又问。

‘可以。’我回答。

‘做梦比多？’医生问。

‘平常工作劳累吗？’医生又问。

‘不累啊！’我回答。

‘压力大吗？’医生问。

‘脑袋。’我回答。

‘迷迷糊糊。’我补充道。

‘压力大。’我承认。

‘多梦说明睡眠质量不好，就可以引起脑袋迷糊。’医生解释道。

‘合理的释放压力。’医生建议。

‘能吃能喝。就睡不好。’我无奈地说。

‘平台运动吗？’医生问。

‘不运动。’我回答。

‘适当运动可以帮助睡眠。’医生建议。

‘忙到半夜。早上起床迷迷糊糊。累的不行。还要运动吗？’我质疑道。

‘很少见阳光。’我补充道。

‘您白天几点上班？’医生问。

‘十点多起床。到夜里十二点多了。’我回答。

‘回去洗洗一点多了。’我补充道。

‘好吧，确实没时间运动。’医生理解地说。

‘身体湿气也很重。’我抱怨道。

‘体型胖吗？’医生问。

‘不算胖吧！178高重80公斤。’我回答。

‘还可以。’医生评价道。

‘今年房事也没有了。’我尴尬地说。

‘如果生活或工作习惯无法改变，您可以找个中医适当调理一下。’医生建议道。

‘怎么个调理法。能说一下吗？’我好奇地问。

‘中医是概据舌苔脉象来调的。’医生解释道。

‘好的。非常感谢您。’我感激地说。

‘不客气，祝您生活愉快！’医生热情地说。

离开医院的那一刻，我感到一丝希望。我知道，治疗失眠多梦的路还很长，但我愿意尝试，为了自己，也为了家人。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？