8种健康喝水法有助养生

在日常生活中，我们经常听到“水是生命之源”这句话，可见水对人体健康的重要性。然而，很多人并不了解如何正确地喝水，导致身体缺水，引发各种疾病。本文将为您介绍8种健康喝水法，帮助您养生保健。

1. 睡前喝水，预防心脑血管疾病

晚上睡觉时，人体会通过呼吸、排汗等方式排出水分，导致血液浓缩、黏稠，增加心脑血管疾病的风险。因此，睡前喝一杯水，可以预防心脑血管疾病，如心肌梗塞、中风等。

2. 早起喝水，改善便秘

早上起床后，喝一杯水可以促进肠胃蠕动，改善便秘。建议喝温开水或常温冷水，刺激肠子蠕动，达到更好的效果。

3. 运动前喝水，提高运动表现

运动前喝一杯水，可以为身体补充水分，提高运动表现，避免中暑。同时，也可以减少运动后口渴、皮肤干燥的情况。

4. 饮酒时喝水，减轻酒精危害

饮酒时，人体会通过排尿等方式排出水分，导致身体缺水。因此，饮酒时要多喝水，减轻酒精对身体的危害。

5. 焦躁疲惫时喝水，恢复活力

当感到焦躁疲惫时，喝一杯水可以恢复活力。水具有稳定、滋润、降火的功能，可以帮助缓解燥热、口渴、便秘等症状。

6. 天黑后才煮开水，保证水质

晚上烧开水，水质会更好，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。

7. 大口喝水，等于没喝，切记要小口喝

喝水时，要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。

8. 瓶装水真的容易长细菌

瓶装水容易长细菌，因此，最好自己带水壶，并定期清洗水壶，保证水质卫生。