备孕爸爸勿碰5种食物

备孕期间，除了准妈妈的饮食需要注意，准爸爸的饮食也同样重要。这是因为准爸爸的饮食直接关系到他的“孕力”，也就是生育能力。

一些不良的饮食习惯，比如大量吸烟、只喜欢吃肉等，都会对准爸爸的生育能力产生不利影响。因此，在备孕期间，准爸爸需要注意以下几点：

1. 减少吸烟

大量吸烟会导致准爸爸体内缺乏维生素C，这对备孕非常不利。建议在计划怀孕前3-6个月开始减少吸烟，并多吃绿叶蔬菜和水果，以补充维生素C。

2. 饮食均衡

准爸爸在备孕期间应该注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，以形成碱性体质，并摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质等提升生育能力的重要营养素。

3. 忌口五种食物

备孕期间，准爸爸有五种食物尽量不要碰，包括葵花籽、大蒜、芹菜、大豆和啤酒。

葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能。

大蒜：大蒜有明显的杀灭精子的作用，过多食用会影响生育。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，常吃会导致精子数量减少。

大豆和啤酒：大豆和啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，会降低精子与卵子的结合率。

4. 增加五大营养素摄入

准爸爸在备孕期间应该增加以下五大营养素的摄入：

高维生素：香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜。

能量：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

优质蛋白质：三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

矿物质和微量营养素：海藻类、菌类植物等。

叶酸：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。