冬季老人需防“五寒”

　　随着气温逐渐降低，冬季成为老年人健康的一大挑战。南京市中西医结合医院骨科主任医师孔晓海提醒，老年人要特别注意防范“五寒”，以保障自身健康。

　　首先是颈寒，颈部是人体的重要“要塞”，血管丰富，穴位众多。冬季，老年人应注重颈部保暖，可以佩戴围巾、穿立领装，避免寒风侵袭。穿立领装不仅能挡风保暖，还能避免头颈部血管收缩，预防高血压、心血管疾病和失眠等问题。

　　其次是鼻寒，立冬之后“凉燥”明显，鼻炎成为老年人的常见病。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明建议，老年人可以采用冷水搓鼻的方法来增强鼻黏膜免疫力，预防和缓解鼻炎。每天早晚用冷水搓鼻翼，可以改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

　　第三是肺寒，冬季是感冒的高发季节。南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳推荐，老年人可以尝试用神仙粥来预防和治疗感冒。神仙粥由糯米、葱白、姜片和醋组成，具有辛温解表、宣肺散寒的功效。

　　第四是腰寒，腰部是肾脏所在位置，肾喜温恶寒。江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里建议，老年人可以通过双手搓腰的方式来温暖肾脏、强壮腰脊。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。

　　最后是脚寒，足浴是冬季养生的重要方法。南京自然医学会足疗专业委员会主任委员倪正主任医师提醒，足浴要注意温度、时间和按摩。水温最好保持在40℃左右，每次浸泡20-30分钟，泡后皮肤呈微红色为好。泡足后要擦干双脚，注意保暖。