强健人体四梢老人延年益寿

中医学认为，人体有‘四梢’之称，即筋之梢为手脚指（趾），肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这‘四梢’是人体健康的晴雨表，它们与脏腑功能密切相关，强健四梢有助于改善内脏功能，延年益寿，提高生活质量。

随着年龄增长，老年人常出现手脚乏力、食欲减退、牙齿松动、头发干枯发白等症状，这是四梢衰退的表现。为了延缓衰老，老年人可以通过以下方法强健四梢：

1. 舒筋梢：经常进行手指活动，如玩健身球、写字、搓手、甩手等，可以增加双手灵敏度及手脑联系，延缓衰老。平时多走动，走路时选择软底鞋，闲暇时搓脚、按脚底穴位，睡前用温水泡脚。

2. 练肉梢：随着年龄增长，舌上味蕾退化，老人常出现口味重、食欲减退等情况。老年人饮食可以丰富色、香、味，提高食欲。同时减少刮舌苔次数，保护味蕾。平时多出声读报，提高大脑灵活性。

3. 健骨梢：老年人肾气逐渐衰退，导致骨之余——齿逐渐损坏、脱落。老年人可以通过叩齿运动、多吃含钙食物、补肾食物等方式来健齿。叩齿运动可以在早上起床和睡觉前进行，每次5-10分钟。平时多吃牛奶、鱼虾、牛肉、山药、枸杞等食物。

4. 养血梢：用手指梳头可以促进血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。每天早上起床和晚上睡觉时，用手指梳理头发3-5次。平时多吃大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等补血食物，使机体气血充足、头发光泽。