老人挑鞋注意三原则

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的足部健康问题日益受到关注。研究表明，65岁以上的老年人中，有超过1/3的人存在足部问题。足部问题不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发其他并发症。

美国洛杉矶骨科医院的专家指出，许多老年人因鞋子不合适而出现足部问题。例如，大拇趾外翻、脚踝扭伤，甚至骨折等。因此，选择一双合适的鞋子对老年人来说至关重要。

那么，老年人应该如何挑选合适的鞋子呢？台湾新光吴火狮纪念医院骨科主任释高上提出了以下建议：

1. 鞋子不宜过大：过大的鞋子容易与脚分离，导致走路时需要更多的力气固定鞋子，长时间下来脚部会感到疲累。

2. 鞋子不宜过软：过软的鞋子如布鞋等，缺乏减震、包覆设计，容易导致足部受伤。

3. 鞋跟不宜过高：过高的鞋跟会使老年人平衡感较差，更容易扭伤脚踝。

此外，台湾国泰综合医院物理治疗师简文仁还指出，老年人挑选鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。

1. 鞋前宽：脚趾前至少要留出一厘米的空间，预留足够的空间让脚趾活动。

2. 鞋中韧：鞋子中段韧度适中，不易崴脚。

3. 鞋跟硬：鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散脚底的压力。

除了以上原则，老年人还应选择透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质。此外，最好使用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老年人被绊倒的风险。

在试鞋子时，老年人应注意以下几点：

1. 尝试在傍晚时分试穿鞋子，因为此时脚部最浮肿，更能体现鞋子的舒适度。

2. 双脚都要试穿，因为多数老年人的双脚尺寸不同。

3. 穿着鞋子走动十几分钟，来回走动一下，再做决定。

4. 站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。

5. 蹲下时检查鞋子是否合脚，可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。