两式瘦脸瑜伽赶走双下巴(图)

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的外貌和身材。其中，脸部线条和颈部线条的紧致度成为了许多人关注的焦点。双下巴和颈部肌肉松弛不仅会影响美观，还可能引起一系列健康问题。今天，就为大家介绍两式简单有效的瘦脸瑜伽，帮助大家赶走双下巴，拥有紧致的脸部和颈部。

一、瘦脸瑜伽的原理

瘦脸瑜伽通过特定的动作，刺激面部和颈部的肌肉，促进血液循环，增加肌肉弹性，从而达到瘦脸和紧致颈部的效果。同时，瘦脸瑜伽还能缓解肩颈疲劳，预防颈椎病的发生。

二、两式瘦脸瑜伽动作详解

1. 青春式瘦脸瑜伽

功效：紧实脸部和颈部肌肉，预防双下巴和颈部肌肉松弛，预防感冒，治疗腰痛和驼背。

动作步骤：

1. 趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，双手放在身体两侧。

2. 将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。

3. 吸气，将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。

4. 慢慢还原。

说明：每天做3-5回，每次停留时间可自由控制。

2. 美人鱼式瘦脸瑜伽

功效：美化下巴线条，预防双下巴，缓解肩颈疲劳，治疗背部僵硬。

动作步骤：

1. 平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，双手放在身体两侧。

2. 双手握拳，将手肘顶着垫子。

3. 吸气，手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。

4. 吐气，头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。

5. 保持之前的姿势，吸气，双腿并拢着同时抬高。

6. 吐气，停留5秒钟。

7. 慢慢还原，调息。

说明：每天做3-5回，每次停留时间可自由控制。

三、注意事项

1. 在做瘦脸瑜伽时，要保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位。

2. 做瘦脸瑜伽时，要避免过度用力，以免造成肌肉损伤。

3. 做瘦脸瑜伽后，要进行适当的放松和拉伸，帮助肌肉恢复。

通过以上两式瘦脸瑜伽，相信大家能够轻松赶走双下巴，拥有紧致的脸部和颈部。同时，也要注意日常生活中的保养，保持良好的作息和饮食习惯，才能拥有健康美丽的外貌。