高血压是一种常见的慢性疾病，分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占高血压患者的绝大多数，其病因尚不完全明确，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

高血压的危害不容忽视。长期高血压会导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等严重并发症。因此，预防和控制高血压至关重要。

降低血压的关键在于生活方式的调整和饮食控制。以下是一些有效的降低血压的方法：

1. 限制盐的摄入：过多的盐分会导致体内水分滞留，增加血容量，从而升高血压。建议每天盐摄入量不超过6克。

2. 增加钾的摄入：钾可以帮助降低血压，建议每天钾摄入量达到3500毫克。

3. 适量运动：运动可以增强心肺功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

4. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，控制体重有助于降低血压。

5. 减少饮酒：饮酒会直接导致血压升高，建议男性每天饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。

6. 戒烟：吸烟会损伤血管，导致血压升高，戒烟有助于降低血压。

除了生活方式的调整，药物治疗也是控制高血压的重要手段。常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。在医生的指导下选择合适的药物，并坚持规律用药，可以有效控制血压。

定期监测血压是控制高血压的重要措施。建议每半年至少测量一次血压，及时发现血压异常并采取措施。