随着年龄的增长，许多老年人会出现头晕的症状。头晕可能是由多种原因引起的，如颈椎病、脑动脉硬化、脑供血不足等。为了缓解头晕症状，老年人可以采取以下措施：

1. 饮食调理：老年人应该多吃清淡、好消化的食物，如新鲜蔬菜和水果。以下是一些适合老年人的蔬菜和水果：

- 蔬菜：大白菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。

- 水果：橙子、苹果、香蕉等。

2. 适量运动：适量的运动可以增强体质，改善血液循环，有助于缓解头晕症状。老年人可以选择散步、太极拳等运动方式。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解头晕症状。

4. 调整心态：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，有助于缓解头晕症状。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，如颈椎病、高血压等。

6. 药物治疗：在医生指导下，可以服用拜阿司匹林、阿托伐他汀钙片、血塞通片、银杏酮酯滴丸等药物，改善脑部血液循环，缓解头晕症状。

7. 高血压患者：高血压是导致头晕的常见原因之一。老年人要注意监测血压，建议口服长效降压药物。

总之，老年人经常头晕可以通过饮食调理、适量运动、保持良好的作息、调整心态、定期体检、药物治疗等方式进行缓解。如果头晕症状严重，应及时就医。