肝脏作为人体重要的代谢器官，其功能的正常与否直接关系到身体健康。当肝脏受到损害，出现肝功能异常时，不仅会影响身体的代谢和解毒功能，还可能导致严重的疾病。那么，肝功能异常时，我们应该如何调理和保养呢？以下是一些关于肝功能异常的调理建议。

一、合理饮食，避免加重肝脏负担

1. 限制高脂肪、高糖食物的摄入：肝功能异常的患者往往脂肪代谢能力较差，过多摄入高脂肪、高糖食物会增加肝脏负担，加重病情。因此，患者应尽量减少油炸、油腻、甜食等食物的摄入。

2. 限制辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激胃黏膜，增加肝脏负担，加重病情。因此，肝功能异常的患者应避免食用辣椒、胡椒、大蒜、洋葱等食物。

3. 适量摄入蛋白质：蛋白质是人体必需的营养物质，但过量摄入蛋白质会增加肝脏负担。肝功能异常的患者应适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

4. 适当补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于肝脏的修复和代谢功能至关重要。患者可通过食物摄入或补充剂的方式，适当补充维生素和矿物质。

二、保持良好作息，避免熬夜

熬夜会加重肝脏负担，影响肝脏的修复和代谢功能。因此，肝功能异常的患者应保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

三、适量运动，增强体质

适量的运动可以促进血液循环，增强肝脏功能。肝功能异常的患者可以选择散步、太极拳等运动方式进行锻炼，但应避免剧烈运动。

四、定期检查，及时发现病情变化

肝功能异常的患者应定期进行肝功能检查，及时发现病情变化，及时调整治疗方案。

五、寻求专业医生的帮助

肝功能异常的患者应在专业医生的指导下进行治疗和调理，避免自行用药或盲目食疗。