失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。中医认为，失眠多与心肾不交、阴虚火旺等因素有关。阿胶作为一种传统的滋补品，近年来被越来越多的人用来改善睡眠质量。

阿胶的主要成分是胶原蛋白，富含多种氨基酸和微量元素，具有滋阴养血、润燥止渴的功效。研究表明，阿胶可以通过调节神经递质水平、改善内分泌功能等途径，缓解失眠症状。

除了阿胶，中医还有许多治疗失眠的方法，如针灸、按摩、中药等。其中，针灸可以调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，改善睡眠；按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，帮助入睡；中药可以根据个人体质进行辨证施治，调整阴阳平衡，达到改善睡眠的目的。

除了药物治疗，改善睡眠质量还需要从日常生活中入手。以下是一些建议：

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床。

2. 避免晚上过度使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

3. 晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

4. 增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。