肩周炎,一种常见的慢性疾病,困扰着许多人的生活。肩周炎的成因复杂,其中三大原因值得关注。
一、不注意保暖
肩部是人体较为容易受凉的区域,尤其在早晚温差较大的季节,如果不注意保暖,很容易引发肩部肌肉痉挛、神经水肿,导致肩周炎的发生。
二、不良的睡眠习惯
枕头是我们睡眠时最亲密的伙伴,枕头的高度直接影响到我们的睡眠姿势。过高的枕头会导致颈椎生理弯曲异常,肌肉疲劳,甚至引发肩周炎。因此,选择合适的枕头高度至关重要。
三、长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势,如长时间打麻将、伏案工作等,会导致肩部肌肉紧张,血液循环不畅,容易引发肩周炎。
为了预防和治疗肩周炎,我们可以采取以下措施:
1. 注意保暖
尤其在早晚温差较大的季节,要注意肩部保暖,避免肩部受凉。
2. 改善睡眠习惯
选择合适的枕头,避免过高的枕头导致颈椎生理弯曲异常。
3. 增加肩部运动
通过适当的肩部运动,增强肩部肌肉力量,改善肩部血液循环,预防和治疗肩周炎。
此外,如果肩周炎症状严重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。