秋冬季节怎么预防青光眼

随着天气逐渐转凉，秋冬季节成为了青光眼的高发期。许多患者在冬季就诊时才发现自己患有青光眼。那么，如何在秋冬季节有效预防青光眼呢？以下是一些预防和治疗青光眼的方法。

首先，保持良好的睡眠对预防青光眼至关重要。睡眠不安和失眠容易引起眼压升高，诱发青光眼。老年人睡前可以洗脚、喝牛奶，帮助入睡。如果需要，可以服用催眠药。尤其是眼压较高的人，更要保证充足的睡眠。

其次，避免在光线暗的环境中工作或娱乐。在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

此外，避免过劳也是预防青光眼的重要措施。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都可能导致眼压波动。因此，要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

经常观察自己的眼球和灯光也是预防青光眼的有效方法。青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈。如果发现这些症状，应及早治疗。

保持愉快的情绪对预防青光眼也很重要。生气、着急和精神受刺激都可能导致眼压升高，引发青光眼。因此，平时要保持愉快的心情，不要生气和着急，也不要为琐事焦虑。

暴饮暴食也会导致眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。”

多吃蜂蜜和其他利水食物也有助于降低眼压。蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，从而将眼内多余的水分吸收到血液中来。除了蜂蜜，西瓜、冬瓜、红小豆等食物也有利水降压的作用。

坚持体育锻炼也有助于降低眼压。体育锻炼能促进血流加快，减少眼底瘀血，使房水循环畅通，从而降低眼压。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

预防便秘也是预防青光眼的重要措施。便秘的人在大便时，常有眼压增高的现象。要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

总之，秋冬季节是青光眼的高发期，中老年朋友们要格外注意。通过保持良好的睡眠、避免过劳、保持愉快的心情、合理饮食、坚持体育锻炼等措施，可以有效预防青光眼的发生。