怀孕对于女性来说，是一个充满喜悦和挑战的过程。尤其是对于身材较为丰满的女性，如何在孕期保持健康体重，成为了她们关注的焦点。

首先，我们需要明确什么是合理的孕期体重增长。根据世界卫生组织（WHO）的标准，孕妇的体重增长范围应该在8.5-12.5公斤之间。具体数值需要根据孕妇的身高、体重、孕前体质指数（BMI）等因素综合判断。

孕期体重增长过多或过少都会对母婴健康造成不良影响。体重增长过多可能导致妊娠糖尿病、妊娠高血压、胎儿过大等风险；体重增长过少则可能影响胎儿的生长发育。

那么，如何才能在孕期保持健康的体重呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保证营养摄入的同时，注意控制热量摄入。建议孕妇多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白质，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：孕期适量的运动有助于控制体重，增强体质，促进胎儿发育。建议选择散步、孕妇瑜伽、游泳等运动方式，避免剧烈运动。

3. 控制体重增长：定期监测体重，根据医生的建议调整饮食和运动计划，避免体重增长过快。

4. 保持良好心态：孕期情绪波动会影响食欲和睡眠，进而影响体重。建议孕妇保持乐观的心态，积极应对孕期的不适。

5. 定期产检：孕期定期产检可以帮助医生及时发现并处理孕期并发症，保障母婴健康。