随着社会的发展，现代男性面临着巨大的生活和工作压力，导致身体健康状况每况愈下。除了不良的饮食和生活习惯，工作环境也是导致男性身体虚弱的重要因素之一。为了保持健康，男性应摒弃以下三大不良习惯。

熬夜族

熬夜已成为许多男性的通病，尤其是从事广告、IT、司机等职业的男性。长期熬夜会导致生物钟紊乱，内分泌失调，神经衰弱，记忆力减退，头昏脑涨，注意力不集中，反应迟钝，健忘等问题。此外，熬夜还会导致肠胃功能紊乱，腰膝酸软，手脚冰冷，失眠等症状。

调理建议：保持规律的作息时间，避免熬夜。晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。睡前避免使用电子设备，保持安静的环境。饮食方面，多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，如柑橘类水果、坚果、猪皮、猪脚等。

久坐族

现代工作环境普遍要求久坐，男性为了事业拼搏，长时间保持坐姿，容易导致腰肌劳损，腰椎间盘突出，颈椎病等疾病。此外，久坐还会导致阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

调理建议：每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些伸展运动。保持正确的坐姿，避免长时间低头。保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。

应酬族

应酬是许多男性工作中不可避免的一部分，但过度应酬会导致身体机能下降，容易患肠胃疾病、脂肪肝、高血压、心血管疾病等。

调理建议：适量饮酒，避免空腹饮酒。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。保持良好的作息习惯，避免熬夜。

除了以上三大不良习惯，男性还应注意以下事项：

1. 加强体育锻炼，增强体质。

2. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

3. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

4. 遵医嘱，合理用药。

5. 积极配合医生的治疗方案。