在当今社会，随着工作模式的转变，久坐已经成为许多人的常态。长时间的坐姿不仅会导致颈椎病、前列腺、痔疮等疾病，还会引起疲劳感和工作效率下降。为了应对这一挑战，以下五招简单易行，助您摆脱疲劳，恢复活力。

拍手

长时间打字工作会使手部肌肉疲劳，拍手是一种简单有效的放松方式。将两手五指伸直展开，用力击掌，越响越好。击掌可以刺激手部穴位，促进血液循环，缓解疲劳。建议每次击掌20次左右。

扭脖

长时间面对电脑，脖子承受着巨大的压力。每隔一小时，进行颈部运动，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。具体方法为：头部上下左右扭动，再绕环，肩部上下运动，连续5次为一组。

伸展

当感到疲劳时，进行全身伸展运动可以放松肌肉，缓解疲劳。具体方法为：手背在后面，两手抓紧，头部向后仰，同时双手努力向后。每次维持10秒左右，5次为一组。

握拳

长时间打字工作会使手指肌肉紧张，握拳可以放松手指肌肉，缓解疲劳。具体方法为：两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。注意一定要用力，能刺激神经，让人感觉顿时精神。

踮脚尖

长时间坐着会使身体感到束缚，踮脚尖是一种简单有效的放松方式。具体方法为：站立，踮起脚尖，眼睛看向远方，背挺直。这个运动不仅可以活动腰背部，还能缓解眼部不适。

总之，在紧张的工作之余，通过简单的运动可以有效地缓解疲劳，提高工作效率。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保持健康的生活状态。