犯迷糊时想清醒，搓脑门有效

生活中，我们常常会遇到在应该保持清醒的工作或学习时刻，却因为各种原因而犯迷糊的情况。这时候，教大家一个简单有效的方法：搓搓脑门。

中医学认为，按摩头额部，可以使任督脉气血经络通畅，起到醒脑提神、健身强体的效果。特别是位于眉目外凹陷的‘太阳穴’和位于两眉连线的正中间的‘印堂穴’，对于神经、精神系统，可起到调整、改善作用。即使不精确地定位这些穴位，只要在相关部位进行揉按，也能起到相应的效果。

具体操作方法如下：

1. 首先，调整好身体姿势，坐或站均可，但需保持身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，稳定情绪，集中精神。

2. 将手掌搓热，两手掌心敷贴双眼十余秒，消除视疲劳。

3. 再用左手掌心贴紧前额，在两侧太阳穴之间的额部，做上下搓动，约50下，而后换右手做相同的动作。

4. 速度由慢到快，以前额发热为度。

5. 一般做完后，就会使人顿感精神振奋，活力无限。

这种简单的搓额头方法，老少皆宜，可以长期坚持，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。

此外，以下几种方法也能帮助我们在犯迷糊时保持清醒：

1. 短暂休息：适时休息，让大脑得到放松，有助于恢复清醒。

2. 活动身体：进行简单的身体活动，如伸展、散步等，有助于提高血液循环，增加大脑供血。

3. 喝水：适量饮水，有助于补充水分，提高新陈代谢。

4. 做深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身心，提高注意力。

5. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，有助于提高第二天的精神状态。