双11剁手族护肩知识提前GET

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随着一年一度的“双11”购物狂欢节临近,众多“剁手族”们纷纷摩拳擦掌,准备在电脑前尽情“血拼”。然而,长时间对着电脑不仅会导致眼睛疲劳,更易引发肩部不适,也就是我们常说的“电脑肩”。本文将为您详细介绍电脑肩的成因、症状及预防措施,帮助您轻松应对“双11”购物狂欢。

一、电脑肩的成因

1. 不良坐姿:长时间保持同一姿势,尤其是低头驼背,容易导致肩颈部肌肉紧张。

2. 键盘鼠标位置不当:键盘和鼠标位置过高或过低,会导致手臂和肩部肌肉长时间处于紧张状态。

3. 屏幕位置不当:屏幕位置过高或过低,会导致颈部肌肉过度拉伸或挤压。

4. 工作强度过大:长时间高强度工作,容易导致肩颈部肌肉疲劳。

二、电脑肩的症状

1. 肩部疼痛:肩部肌肉紧张或受损,会出现疼痛、酸胀等症状。

2. 颈部疼痛:颈部肌肉紧张或受损,会出现颈部疼痛、僵硬等症状。

3. 手臂麻木:长时间保持同一姿势,容易导致手臂麻木、发麻等症状。

三、电脑肩的预防措施

1. 保持良好的坐姿:保持腰部挺直,双脚平放在地面上,双臂自然下垂。

2. 调整电脑屏幕位置:屏幕应位于眼睛水平线稍低的位置,距离约50-70厘米。

3. 调整键盘鼠标位置:键盘和鼠标应放置在舒适的位置,避免手臂过度弯曲或伸展。

4. 定期休息:每工作30-40分钟,起身活动5-10分钟,做些简单的拉伸运动。

5. 做肩颈保健操:通过肩颈保健操,放松肩颈部肌肉,缓解疼痛。

6. 使用护肩产品:使用护肩垫、护肩背等护肩产品,减轻肩部压力。

7. 咨询专业医生:如肩颈部疼痛症状持续不缓解,应及时就医。

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李博·undefined
李博三甲可处方
首都医科大学附属北京中医医院中医消化科
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疾病科普
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主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限晚期可引起关节周围肌肉萎缩目前可以治愈,确诊后可以手术、药物治疗简介滑囊炎是一种由多种原因引起的滑囊急性或者慢性炎症。正常情况下,滑囊是人体关节的一种缓冲结构,是一种结缔组织扁囊,多位于大关节附近,可以与关节腔相通。当发生创伤、感染或某些特殊职业关节反复受力摩擦等,可以引起滑囊的炎症反应。患者主要关节疼痛、肿胀,活动受限等,严重者可以引起肌肉萎缩,主要以手术治疗、药物治疗,可治愈。症状表现典型症状是关节肿胀、疼痛、压痛、肿物、活动障碍,严重时可以出现肌肉萎缩。诊断依据依据患者典型的关节部位肿胀、疼痛,或者活动受限等症状,及相应的影像学检查可确诊,必要时穿刺检查确诊。滑囊炎有哪些类型?1.按疾病的病因、性质分类:创伤性滑囊炎化脓性滑囊炎结核性滑囊炎类风湿性滑囊炎痛风性滑囊炎化学性滑囊炎2.按疾病的进程分类急性滑囊炎慢性滑囊性是否具有传染性?否是否常见?本病常见。肩峰下滑囊炎发病率35%。是否可以治愈?本病可以治愈。首选药物治疗,对于药物治疗效者手术治疗。是否遗传?否是否医保范围?是
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冯向东主任医师中日友好医院