牙龈发炎和牙龈萎缩是常见的口腔问题，对口腔健康造成严重影响。因此，及时就医并采取有效的治疗方法至关重要。

一、口腔卫生保健

良好的口腔卫生习惯是预防牙龈发炎和牙龈萎缩的关键。建议每天使用软毛牙刷刷牙，避免使用过硬的牙刷或刷牙力度过大，以免损伤牙龈。同时，定期使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣的积累，降低细菌滋生。

二、饮食调理

合理的饮食结构有助于改善牙龈健康状况。建议多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和乳制品。这些营养素可以增强牙龈的抵抗力，促进牙龈修复。

三、定期口腔检查

定期到口腔科进行检查，及时发现并处理牙龈问题。医生会根据病情给予相应的治疗方案，如洁牙、药物治疗等。

四、药物治疗

对于严重的牙龈炎症，医生可能会开具抗生素、消炎药等药物进行治疗。患者应严格按照医嘱用药，切勿自行购买药物。

五、手术治疗

在极少数情况下，牙龈萎缩可能需要手术治疗。如牙龈切除术、牙龈移植术等。

总之，预防牙龈发炎和牙龈萎缩的关键在于养成良好的口腔卫生习惯、合理饮食、定期检查和治疗。一旦出现牙龈问题，应及时就医，避免病情恶化。