夏季养生,别忘养骨

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夏季,是万物生长的季节,也是中老年人“养骨”的好时机。中医讲究“冬病夏治”,夏季养骨,可以有效预防秋冬季节骨关节疾病的发生。那么,夏季如何科学养骨呢?以下是一些建议。

首先,饮食方面要注重补钙。夏季高温,人体出汗多,钙质流失加剧,因此要注重补钙。牛奶是含钙丰富的食物,饮用250毫升牛奶可以获得约275毫克的钙。蒙牛焕轻系列牛奶是一款高端功能乳品,能够提升人体钙吸收率50%以上,同时有效防止钙离子流失。除了牛奶,豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。

其次,晒太阳是促进钙吸收的重要途径。夏季阳光充足,可以促进人体皮肤产生活性维生素D,有助于钙的吸收。每天晒一会儿太阳,对骨骼健康大有裨益。

此外,坚持运动也是夏季养骨的重要方法。夏季可以选择快走、慢跑、打乒乓球等运动方式,增强骨骼强度。需要注意的是,夏季运动要避免高温时段,选择上午10点以前和下午4点以后为宜。

最后,要避免一些不良生活习惯对骨骼健康的损害。如过量饮酒、吸烟、饮用碳酸饮料等,都会导致钙质流失,增加骨质疏松的风险。

总之,夏季养骨要注重饮食、晒太阳和运动,同时避免不良生活习惯,才能有效预防骨关节疾病的发生。

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郭文·undefined
郭文三甲可处方
泰州市人民医院小儿骨科
擅长:儿童不是缩小版的成人儿童及青少年的骨科系统疾病有其独特之处,不能照搬成人的治疗方案特色技术一:儿童及青少年四肢骨折的微创治疗,零切开、闭合复位克氏针固定治疗肱骨髁上骨折,弹性髓内钉微创技术治疗儿童四肢长骨骨折。特色技术二:儿童及青少年良、恶性骨与软组织肿瘤的综合治疗。例如,应用弹性髓内钉减压引流+病灶内注射激素及硫酸钙治疗四肢长骨骨囊肿;应用病灶刮除+电刀烧灼+无水乙醇灭活+植骨术+弹性髓内钉技术治疗四肢长骨动脉瘤样骨囊肿;采用术前新辅助化疗+瘤段切除+肿瘤假体置换+术后化疗的综合疗法进行儿童四肢恶性骨肿瘤的保肢治疗。特色技术三:儿童及青少年运动系统畸形的矫正,包括1、发育性髋关节发育不良(DDH)的个体化治疗;2、儿童股骨头无菌性坏死的保守和手术治疗;3、儿童及青少年内外八字脚、下肢内外翻畸形、脊柱侧弯畸形的定制型支具矫正治疗;4、儿童及青少年先天性及后天性四肢畸形的个性化治疗,包括病理性儿童下肢内外翻畸形的8字钢板骨骺阻滞术微创治疗、Ilizarov技术截骨矫形治疗;肘内外翻畸形的截骨矫形治疗;应用Ilizarov肢体延长技术治疗儿童及青少年各种原因导致的肢体不等长。4、应用Ponseti石膏技术及微创跟腱手术矫正小儿及青少年先天性马蹄内翻足畸形。特色技术四:小儿关节镜技术。采用小儿关节镜技术为难复性先天性髋关节脱位患儿进行关节清理辅助复位、关节内骨骺骨折的关节镜下辅助复位、关节镜下肌性斜颈微创治疗、儿童膝关节滑膜活检及清扫、小儿关节剥脱性骨软骨炎的关节镜下治疗等。
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陈有荣·undefined
陈有荣三甲可处方
北京大学第三医院关节科
擅长:关节镜及微创手术治疗膝、踝关节疾病,包括但不限于膝关节前、后交叉韧带断裂,交叉韧带重建术后再断裂,髌骨脱位,膝关节内、外侧副韧带损伤,半月板、软骨及骨软骨损伤,髌韧带断裂、股四头肌腱断裂、胫骨结节撕脱骨折等伸膝装置损伤、膝关节联合损伤、髌腱末端病,胫骨结节骨骺炎,剥脱性骨软骨炎,膝关节退行性骨关节炎、膝关节滑膜疾病、关节内肿物及粘连,膝关节周围肌肉损伤,各类膝关节疼痛;踝关节扭伤、跟腱断裂等。
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吴疆·undefined
吴疆三甲不可处方
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好评100%|接诊量1
擅长:膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,髋关节运动损伤的微创治疗!
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李海·undefined
李海三甲可处方
上海交通大学医学院附属新华医院小儿骨科
好评100%|接诊量91|响应时长64分钟
擅长:1. 儿童四肢复杂畸形及骨折创伤的诊治: 婴幼儿、儿童髋关节发育不良、髋关节脱位早期规范化保守及手术治疗 大龄儿童/青少年髋关节发育不良保髋手术治疗 股骨头坏死(Perthes病)保守及手术治疗 髋内翻、股骨头骨骺滑脱手术治疗 儿童四肢关节骨折的保守及微创治疗 儿童四肢创伤后畸形的矫正治疗 儿童良恶性骨肿瘤手术治疗 儿童先天性肌性斜颈、脑瘫后遗症、先天性马蹄内翻足、膝内外翻、扳机指、多并指(趾)畸形的矫治 儿童骨与关节感染的手术治疗 2. 青少年儿童运动病损及关节镜治疗: 青少年儿童髌骨脱位、半月板损伤、儿童盘状半月板、膝关节前后交叉韧带损伤、髁间嵴骨折等运动损伤的关节镜治疗; 膝关节剥脱性骨软骨炎的保守及关节镜手术治疗; 青少年儿童下肢骨骺炎的保守治疗; 青少年儿童踝关节、肩关节、髋关节滑膜、软骨病损的关节镜治疗; 青少年儿童慢性滑膜炎(JIA)的关节镜治疗;
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