立秋养生之道-立秋后进补饮食有四忌

立秋时节，气温逐渐转凉，人体容易感到疲劳、乏力、食欲不振。中医认为，此时养生应以‘养阴润燥’为主，进补需谨慎，以下是一些立秋养生的小贴士。

一、饮食调养

1. 多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、核桃等。

2. 适当食用一些滋阴养血的食物，如黑芝麻、枸杞、红枣等。

3. 避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免伤及脾胃。

二、运动养生

1. 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

2. 运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。

3. 运动后要及时补充水分，避免中暑。

三、情志调养

1. 保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。

2. 可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。

四、睡眠养生

1. 保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间。

2. 睡前不宜进食过饱，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。

3. 保持卧室空气流通，避免噪音干扰。