夏日睡觉空调最好调26-28度

夏日炎炎，高温酷暑让人难以入眠，影响工作和生活。要想获得优质的睡眠，除了选择合适的寝具，更重要的是调整睡眠环境。

合理调节温度，打造舒适睡眠空间

专家指出，理想的睡眠环境温度应控制在26-28度，湿度控制在50%以下。空调是调节温度的有效工具，但需要注意不要直吹身体，以免着凉。此外，夏季睡觉时，最好盖上一层薄薄的毛巾被或空调被，避免大量出汗后着凉。

选择合适的寝具，提升睡眠质量

合适的寝具对睡眠质量至关重要。夏季寝具最好选择棉或麻材质，它们具有优良的吸湿性和透气性。床单、被套等床上用品也应选择透气性好的材质，避免使用化纤产品。

睡前泡澡，放松身心助眠

睡前泡澡可以放松身心，帮助入睡。泡澡水温控制在38-40度，泡澡时间不宜过长，以免引起心跳加快、血压升高等不适。

注意睡眠障碍，及时就医

如果以上方法都无法改善睡眠质量，可能存在睡眠障碍。建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，夏季睡眠要注意温度、寝具和泡澡等因素，才能获得良好的睡眠质量。