我在网上搜索到了一家互联网医院,通过在线问诊平台与医生进行了沟通。我描述了我的睡眠质量不好,白天注意力不集中,情绪不稳定易怒,口气大,口中无味等问题。医生非常耐心地询问我的病史和相关情况,然后给出了一些建议和治疗方案。
医生建议我避免过早上床躺卧,保持心情放松,洗热水澡有助于睡眠。在卧床熄灯30分钟仍无法入睡时,可以做放松训练或起床做一些家务,有困意时再回到床上。每天固定时间起床,避免赖床和补觉,午休时间控制在40分钟以内,白天不卧床及躺沙发上。每天保持一万步的活动量,下午四点后避免饮用咖啡因饮品等。另外,医生还建议我在晚上九点后少看手机电脑电视,调暗灯光,白天早晨接受光照的户外活动等。
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王建伟
主治医师
中医神经内科
北京中医药大学东直门医院
王凤财
主任医师
神经内科
克东县人民医院
孙学安
副主任医师
中医内科