脚扭伤康复训练，如何快速康复？

七月初做了核磁，图片是核磁结果，左脚是好的可以回勾，右脚是受伤的，回不了，戴了一个月护具，一直坐轮椅没着地，扭伤时间是2月26日，无骨折。医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！问诊已开始，本次问诊可持续2天。您好，我现在脚走了能走瘸着走一段了，但是脚关节回弯，自主勾脚不行。您现在需要做康复训练了，还是平地走自己练，每天的运动量是多少。X为受伤部位，蓝线是受力点，箭头是力的方向，绿线是受力点，箭头是力的方向，两个力，方向相对，力量相等。跟腱有牵拉感，同时骨折区无痛。坚持20s，休息40s，为1组，5组为一次，一天5次，同时注意，骨盆位置摆正时，踝背屈检查，避免髋代偿出现患侧提髋超健侧两指。每天脚到下午很肿，可以少量走路，平时还是尽量把脚抬高，摸布洛芬凝胶管事吗，可以抹，贴膏药和热敷都可以，有一定的效果，奇正消痛贴可以吧。您这边还有别的康复训练的建议吗，像我这种情况，一般需要多久能好，可以的，其他的还可以去康复科做做理疗，要根据您的康复效果来看时间，一般三到六周，平时不能带绷带护具了吧，戴着更容易肿，走路的时候可以戴着护踝，我就是脚不能自主回弯，这个怎么弄。可以用弹力带辅助练习，怎么练习，您有图片吗，结合我之前给您发的图，把弹力带勾在脚底，用手往回拉就行，我的核磁共振结果，您看用去做康复科做专门的训练吗，怎么能快一些好，如果有条件的话肯定是去康复科效果更好，比自己练效果好，我可以做康复训练了是吧。