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“提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方”

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身高169cm，体重70公斤，男生怎么减脂？

你好。

你好。

你之前有没有减过？

之前都是自己少吃。

可以先控制一下午饮食。

那体重有没有减轻？

减轻了，但不多。

控制多长时间？

体重减轻了一点点，但是这个维度好像没有变。

体重下降多少？

平时运动吗？

请问怎么控制饮食的？

可以大概说下吃多少吗？

如果长时间控制饮食有时候会出现平台期。

那怎么办？

有运动吗？

不怎么运动，因为我以前手淫导致体虚，一运动就晚上睡不着觉。

瘦肉可以换一下鱼肉或者虾，然后主食早餐可以减一下量，或者改为粗粮。

建议你运动一下，突破一下，长时间低热量摄入可能会出现平台期。

可以适当的运动下，抗阻和有氧运动可以间隔进行。

一定要运动吗？

最好运动一下。

不然基础代谢也会降低。

除了这个没有吃别的食物。

吧？

除了这些没有吃别的食物吧。

有时候会换着吃。

米饭可以换成二米饭。

饮食控制多长时间了？

也就几个月。

体重下降了多少？

那建议您适当增加一下运动。

随着您控制饮食，减少摄入，机体也会慢慢适应，基础代谢也会降低。

平时也多饮水。

对了，您知道吃什么食物或者是吃什么营养元素，能让皮肤变美变白？

皮肤变白首先需要周期的，平时多休息防晒，可以补充维生素C。

但是不能过量。

好的，谢谢您了，我明白了。

不客气，有问题可以再留言。

还是建议您适当运动。

如果长期控制饮食，可以加用复合维生素补充下。

可以应用善存或者21金维他。

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