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您好，我是营养科李海霞，请问有什么可以帮助您吗？
之前有过节食然后又有点暴饮暴食恶性循环了，现在肚子几乎没有饥饿感。
很难瘦下来，而且运动作用效果也不大。
我有多囊。
节食有多长时间？
持续一个月的样子，一直早上吃网上的低脂欧包，晚上吃荞麦面。
然后就暴饮暴食，吃了很多甜品高热量的东西。
采取节食等不健康的减重方式有可能会引起代谢受损。
然后又节食，可能持续了好几个月。
对的，我现在就肚子很难有饥饿感。
无论吃的少还是吃的多。
还经常排气。
建议咱们正常饮食一段时间将代谢提高一下，配合持续性的有氧运动，后期体重会逐渐降低。
有的，我现在几乎都是正常吃。
大便怎么样？
就是停止节食后好几个月都没有饥饿感。
大便挺正常，一天一两次。
这个星期一天一次。
之前多喝水也没用。
可以大概说一下一天的饮食情况吗？吃的什么？吃了多少量可以简单说一下。
我还喝过类似的茶，以及淡盐水。
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因为还在读书，是住校生，早上一个白菜包子没有的时候芽菜或者糖包，中午一般一荤一素，菜都吃完了，饭吃的分量还行，晚上吃面或者一荤一素，忙的时候吃泡面。
星期天可以出校，吃的有一点多。
建议咱们早上最好安排一份主食，一份牛奶差不多200毫升，一个鸡蛋。
午餐一份主食，米饭差不多一碗，肉类两个鸡蛋大小的量。
晚餐和午餐差不多。
保证每日肉量和主食的供给。
之前因为节食，可能导致有点胃病我如果只吃流食或者固体程度不实在的就比如鸡蛋，会闹肚子。
牛奶可以改成豆浆吗？
可是我这样还是没有饥饿感，代谢提不上来。
可以哈。
我之前试过的，可能是我节食暴饮暴食过度，胃功能受损了。
可以是指豆浆吗？
感觉不到饿，可能是因为节食这么长时间导致自己的胃变小了，才会出现这样的情况。
建议咱们配合适量运动。
一般运动多久，高中学校时间不太多。
一般多久见效？
像这种茶有用吗？
之前买的，实在没办法了。
每周五天以上，每次30分钟左右的慢跑。
这种茶只是辅助作用哦，达不到减重的目的。
三十分钟也没有，我最多15分钟。
没有其他时间，只有晚上下课之后。
那我需要吃药吗？
任何药品只是辅助作用哦，达不到减重目的。
建议采取健康的方法减重哦。
会有效果吗
效果是因人而异的哦，有可能会造成代谢受损。
代谢受损？
会较低代谢水平。
如果我怎么样会代谢受损？
采取不健康的减重方法，例如节食代餐等。
那那个茶我现在还能喝吗？
也可以喝，正常吃饭就可以
好的
甜食，零食等尽量不吃对吗？
以及高热量水果
坚果，黑咖啡，松露可以吃吗
不可以吃哦
黑咖啡可以喝
坚果也不行？
热量比较高，不建议吃哦
那可以吃什么，嘴馋怎么办？
可以选择零糖零脂的零食哦
可以吃鸡蛋干吗
可以哦
这个呢
可以吃哈
好的
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