那是一个阳光明媚的下午，我走进了京东互联网医院，心里既期待又紧张。医生***，一个温和而专业的营养科医生，耐心地询问了我的健康状况，我的主诉是减肥，体重94.5公斤，身高155。

医生***不仅专业，而且非常关心患者。他告诉我，减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。我迫不及待地问他，有没有什么食谱可以推荐，他耐心地为我列出了一系列可以吃的食物，比如脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸鱼等。

医生***还为我详细地解释了不能吃甜的、油的、辣的，以及垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，并强调每餐要吃6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！

运动方面，医生***建议我每天进行一小时的有氧运动，如跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等，以及20-30分钟的抗阻运动，如平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等。

在药物方面，医生***推荐了奥利司他和司美格鲁肽，并告诉我奥利司他可能有的副作用是腹泻，但我这种情况可以吃。他还详细地为我解释了如何使用这些药物，以及如何调整剂量。

在整个过程中，医生***始终保持着耐心和细心，他不仅为我提供了专业的建议，还非常关心我的感受，让我感到非常温暖和安心。

离开京东互联网医院的那一刻，我感到自己充满了希望和动力。我知道，在医生***的帮助下，我一定能够成功减肥，拥有一个健康的生活。