那天，我拖着疼痛的膝盖走进了***医院康复科，心里满是忐忑。因为半月板一级损伤，我近三个月来一直忍受着疼痛的折磨，日常生活和工作都受到了影响。

医生***接待了我，他温和的笑容让我感到一丝安慰。他询问了我受伤的时间、症状以及最近所做的检查，我一一回答。当我提到半月板一级损伤时，他轻声告诉我：“没什么大问题，但是需要观察一下你的其他症状。”

我接着描述了疼痛的具体情况，他说：“看来你的关节腔积液可能有些多，建议你做一些康复训练。”

在接下来的交流中，我了解到可以做一些踮脚步行、脚后跟步行等下肢力量和膝关节控制训练。他还提醒我，虽然一些运动如跑步、踢足球、打篮球会引起疼痛，但骑自行车和游泳是可以的。医生还建议我使用中药膏外用，并告诉我一些日常护理的小贴士。

在离开医院的时候，我感到非常感激。医生的耐心和专业让我对未来充满了信心。我知道，虽然康复之路不会一帆风顺，但有了他的指导，我会更加坚定地走下去。