您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。

那天，我因为脚踝扭伤，疼痛难忍，心急如焚。在网上搜索了一下，了解到京东互联网医院可以在线咨询，于是抱着试一试的心态，我预约了一位足踝外科的专家。

专家在了解了我的病情后，让我拍了一张患处的图片，并让我标记疼痛点。他耐心地询问了我平时的活动情况，并细致地分析了我的影像资料。

专家告诉我，我现在的症状主要是距骨软骨损伤和距腓前韧带损伤引起的，而且由于之前没有固定休息，导致病情加重。他建议我不要再固定了，可以做一些理疗和康复训练。

在专家的指导下，我开始进行了理疗和康复训练。他告诉我，理疗可以采用冲击波、干扰电、超短波等方法，也可以尝试PRP治疗。他还给我制定了一套康复训练计划，包括肌肉力量和平衡训练。

经过一段时间的治疗，我的脚踝疼痛明显减轻，活动也变得更加自如。专家告诉我，康复是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果两三个月内没有明显好转，可以考虑手术。

我很庆幸当时选择了京东互联网医院，专家的专业知识和耐心让我深受感动。现在，我已经可以做一些负重小的运动，比如动感单车。我相信，在专家的指导下，我的脚踝会越来越好。