那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样打开了我的手机，屏幕上跳出了京东互联网医院的消息提示。自从受伤以来，我就一直在这家线上医院寻求帮助。

我点击进入，看到了熟悉的医生界面。医生您好，我的情况如下：康复我这个髌骨骨折一个半月了，小腿感觉无力，还有就腿现在只能弯一点，我想问一下我应该怎么训练，还有就是我这个是不是正常现象，大概要多久才能完全好，要不要掰腿，这是近期复查的片子。

医生很快就回复了，他非常耐心地询问了我受伤的经过和现在的感受。我详细描述了手术后的恢复情况，包括我做的踝泵、直抬腿等康复训练，以及现在遇到的问题。

医生告诉我，早期的基础性训练动作很重要，但要循序渐进，避免过度用力。他还建议我，如果条件允许的话，最好去医院康复科接受专业指导。由于工作原因，我无法每天去医院，医生便为我制定了一套在家可以进行的训练计划。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行训练。虽然有时候感到疼痛，但我始终坚信，只要坚持，一定能够恢复到原来的状态。

随着时间的推移，我的腿逐渐恢复了力量，弯曲度也逐渐增加。我非常感谢医生的专业建议和耐心指导，是他让我重新找回了生活的信心。