2024年8月的一个清晨，我坐在电脑前，心中充满了对改变现状的渴望。作为一名生活在山东滨州的普通上班族，我深知自己需要改变。体重超标，不仅影响我的外观，更让我在工作和生活中感到力不从心。于是，我决定寻求线上问诊的帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位来自营养科的医生。她非常专业，耐心地询问了我的身高体重，以及我的减肥目标。我告诉她，我希望能减到108斤以下，让自己看起来更加健康和自信。

医生在了解了我的情况后，为我制定了一个合理的饮食方案，并建议我增加运动量。她告诉我，暴饮暴食的习惯必须戒掉，每天至少要喝1500毫升以上的水，并且每天的运动量至少要达到6000步。

在医生的指导下，我开始执行饮食计划。早餐我选择了全麦面包和豆浆，中午的主食是二米饭，晚餐则是一小碗瘦肉和大量蔬菜。虽然一开始有些不习惯，但我逐渐适应了这种新的生活方式。

除了饮食，医生还建议我每天进行适量的运动。我开始每天早晨跑步，晚上散步，感觉自己的身体和精神状态都有了很大的改善。

在减肥的过程中，我也遇到了一些困难。有一次，我在执行饮食计划时，忍不住吃了一些零食。当我把这件事告诉医生时，她没有责怪我，而是鼓励我要有耐心，坚持下去。

经过一段时间的努力，我终于看到了成效。我的体重逐渐下降，身体变得更加健康。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心，她就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。