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今天是个晴朗的周末,我像往常一样打开了电脑,准备进行线上问诊。屏幕那头,一位来自营养科的医生微笑着向我打招呼,让我感受到了一丝温暖。
医生首先询问了我的身高体重,得知我身高170cm,体重132斤。他告诉我,我的体重指数在正常范围内,但为了健康,建议我进行医学减重。我听了他的建议,决定尝试一下。
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天三餐,每餐只吃两两主食,适量青菜,一个煮鸡蛋,牛奶或酸奶。我尽量让自己保持六七分饱,营养均衡。此外,医生还建议我每天进行快走或慢跑,增加运动量。
刚开始的时候,我确实觉得有些困难,尤其是控制饮食。但每当我想放弃的时候,医生的话语就会在我耳边响起:“控制体重需要长期坚持。”这让我重新找回了信心。
在医生的鼓励下,我坚持了半年,体重成功减到了126斤。虽然有时候会稍微放纵一下,但总体来说,我控制得还算不错。更重要的是,我发现我的头发也没有像之前那样掉得厉害了。
然而,最近我发现每天洗头都会掉四五十根头发,这让我非常担心。于是,我又向医生咨询了这个问题。医生告诉我,每天掉发五十根左右是正常的,但如果觉得头发在逐渐稀疏,就需要注意找原因了。
医生还建议我补充多种维生素,保证睡眠质量,每天保持7小时左右的睡眠。此外,他还告诉我,21金维他是一种多维生素片,可以补充日常饮食中可能缺乏的维生素。
通过这次线上问诊,我不仅学到了很多关于减肥的知识,还收获了信心和勇气。我相信,在医生的指导下,我一定能够保持健康的体重,拥有美丽的头发。
最后,我要感谢医生的专业和耐心,是您让我明白了健康的重要性。我会继续努力,保持良好的生活习惯,为自己的健康保驾护航。
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