那是一个阳光明媚的下午，我，一个身高168厘米，体重170斤的38岁女性，坐在电脑前，内心充满了焦虑。我是一名教师，同时也是班主任，每天都需要说话和操心，工作压力让我感到元气大伤，湿气重，体重逐年增加。

我决定寻求医生的帮助。在京东互联网医院，我联系了一位营养科医生。医生耐心地询问了我的生活习惯、饮食情况以及运动频率。我告诉他，我平时喜欢喝咖啡，现在正在慢慢戒掉，改喝茶。我每天早上会吃一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶和一份主食，中午和晚上也会按照主食一肉类一蔬菜的搭配来吃，但体重却一直没减下去。

医生根据我的情况，为我制定了一套详细的饮食和运动计划。他建议我早餐可以选择全麦面包或者玉米、红薯，主食量大约在70克左右，午餐和晚餐的肉类生重约为100克，主食为半碗米饭。他还提醒我，低热量蔬菜不限量，并且要多饮水，每日1500毫升以上。

在运动方面，医生建议我以有氧运动为主，如慢跑或燃脂操，保持心率在115到140之间，每日30到40分钟，每周五天以上。此外，医生还提醒我要避免过敏原，如去皮的鸡鸭鱼肉、瘦肉和加工肉类，并尽量选择清淡的烹调方法。

在医生的指导下，我开始按照计划调整饮食和运动。一段时间后，我惊喜地发现，我的体重开始逐渐下降，身体状态也明显好转。我由衷地感谢医生的专业和耐心，让我重新找回了自信。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。医生的专业知识、耐心和细致的指导，让我在短时间内取得了显著的成效。我相信，在互联网医院的帮助下，我一定能够实现健康的理想。