那是一个阳光明媚的周末，我坐在电脑前，犹豫了很久，还是鼓起勇气点击了那个‘图文问诊’的按钮。

‘您好，很高兴能给您提供帮助，当前正在忙。您可在下方输入更详细的病情和诉求以便医生快速了解您的情况，比如具体症状、时长、服用药品等。’屏幕上跳出了医生的问候，虽然只是一个冰冷的文字，但我却感受到了一丝温暖。

‘我想减肥。’我简洁地打出了我的诉求。

‘您好，我是京东平台营养师高泽坤，很高兴为您提供咨询服务。’医生的回复让我感到惊喜，原来线上问诊也可以这么专业。

‘好的 您是需要关于减重的饮食方案吗？’医生的询问让我感到一丝安心，看来他真的在认真听我说。

‘请您帮我制定一个方案。’我期待地看着屏幕，希望医生能给我一个满意的答复。

‘麻烦给我说下您的身高体重 给您提供下体型。’医生的要求让我有些尴尬，但我也如实回答了。

‘85公斤，175。’我输入了我的身高和体重。

‘嗯嗯 BMI来看属于超重范围的，您除了需要减肥 其他方面有没有什么身体不适吗 比如消化不好、代谢内分泌方面等。’医生的询问让我感到一丝亲切，他真的在关心我的健康。

‘您好’我回应道，没有身体不适。

‘平时有没有食物过敏那些 也可以跟我说一下 这样便于给您定食谱。’医生继续询问，我回答‘不过敏’。

‘那行的 稍等 我给您计算一个适合您的能量’医生的话让我感到一丝期待。

‘这个能量范围比较适合您控制体重 您看一下’医生的话让我感到一丝惊喜。

‘执行中有什么困难的话 可以跟我说一下 我给您想办法’医生的话让我感到一丝安心。

‘论克来计算啊’我提出了自己的疑问。

‘是的 按照g计算的 是没有时间执行这么复杂的吗’我继续询问。

‘嗯嗯是的’医生回答。

‘嗯嗯 好的 那给您一个饮食比例 这种比例属于低能量均衡饮食的一种’医生给出了他的建议。

‘比较灵活容易执行 在外就餐那些也能用’医生的解释让我感到一丝放心。

‘嗯嗯’我回应道。

‘这个比例您看是不是能够看懂 这个的好处是 只要把种类和比例吃对 基本上就没有太大问题。’医生的解释让我感到一丝明白。

‘难点在于您需要准确的分辨出各种食物属于什么类型’医生的话让我感到一丝困惑。

‘水果类么？’我提出了自己的疑问。

‘比如说 主食这一项，我们平时吃的土豆、山药、玉米这些全部是主食 所以像土豆丝、松仁玉米这些菜的话 您要往主食的量来算 不能算蔬菜’医生的解释让我感到一丝恍然大悟。

‘就是啥样食物多吃，啥样的少吃啥样的不能吃’我提出了自己的疑问。

‘水果不包括在里面 水果里面的果糖能量比较高 简直期间如果不是特别爱吃水果可以不吃’医生的解释让我感到一丝释然。

‘所有食物都要吃 蔬菜多吃 占一半 瘦肉占1/4 粗粮主食占1/4’医生的建议让我感到一丝明了。

‘每餐’医生提醒道。

‘喝酒有影响吗’我提出了自己的疑问。

‘熬夜有影响吗’我又提出了自己的疑问。

‘喝酒有影响 酒精的热量甚至高于主食的热量’医生的解释让我感到一丝惊讶。

‘就是比如晚上工作，白天睡觉这样算熬夜吗’我又提出了自己的疑问。

‘熬夜的影响没有喝酒那么大 但是生活节律的紊乱 同样影响减重速度’医生的解释让我感到一丝理解。

‘如果您晚上工作白天熬夜 形成了一个适合您自己生活的生物钟 每天睡眠时间、饮食时间 都是固定的。饮食要保持健康膳食 那么影响不会特别大’医生的建议让我感到一丝放心。

‘熬夜的定义是什么’我提出了自己的疑问。

‘至于减重来说 固定的时间规律会更为重要’医生的解释让我感到一丝明白。

‘是按睡觉时长还是作息规律’我又提出了自己的疑问。

‘熬夜没有特别统一的定义 、’医生解释道。

‘但是对于成年人来说 每日8-10h的睡眠时长 是需要保证的。我们所说的‘昼夜节律’关键是‘规律’’医生的建议让我感到一丝认同。

‘不到8小时怎么办’我提出了自己的疑问。

‘分浅睡和深度睡眠吗？’我又提出了自己的疑问。

‘还是因人而异的 每个人体质不同 对睡眠的需求也有一些区别。如果您的睡眠时间 相对规律固定 活动的时候也没有感觉到明显的困倦 那按照自己的 节律来睡也行的’医生的解释让我感到一丝安心。

‘睡眠却十分深度睡眠和浅睡眠 但是睡眠知识 再深入的您要咨询精神或者睡眠科的老师 我是营养科的 对这方面也只知道皮毛。’医生的话让我感到一丝感激。

‘谢谢你’我感激地说道。

‘您太客气了’医生礼貌地回应。

‘喝水’我提出了自己的疑问。

‘有要求吗？’医生询问道。

‘运动有建议吗？’我又提出了自己的疑问。

‘喝水尽量保持在 1700ml-2000ml之间’医生的建议让我感到一丝明了。

‘运动的话您平时有运动习惯吗 如果有的话可以把运动量和频率跟我说一下’医生询问道。

‘运动其实 也是先养成习惯为主，看每个人的运动能力不同 会有不同的运动量的建议、’医生的建议让我感到一丝期待。

‘喝水喝啥样水’我提出了自己的疑问。

‘热水，还是温水，还是常温水’医生询问道。

‘清水 这里指的喝水都是清水或者纯净水 接近体温的温度最好’医生的建议让我感到一丝放心。

‘大口喝还是小口喝’我又提出了自己的疑问。

‘这个确实无所谓’医生回答。

‘我们就正常的根据自己的习惯和水 不要喝胀 也不要长时间不喝就好’医生的建议让我感到一丝安心。

‘嗯嗯谢谢’我感激地说道。

‘不客气的~’医生礼貌地回应。

‘我这里也给您提供几张 刚才那个比例制作出来的 食物照片 您可以看一下 这样更好理解’医生给出了他的建议。

‘其实很简单 您也可以找一个这样的三格容器 分别网里放蔬菜、粗粮主食、和瘦肉 这个比例 不难的’医生的解释让我感到一丝明了。

‘医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊’医生的最后提醒让我感到一丝感激。