那天，我拖着沉重的脚步走进了京东互联网医院的精神科诊室，心里五味杂陈。我是一名来自辽宁本溪的患者，半年前经历了分手，对方的无情让我痛苦不已。我无法控制地想起他，一想起他，我的心就发抖，仿佛有无数只蚂蚁在爬。

坐在我面前的医生是一位温柔的女性，她的眼神里充满了理解和同情。她耐心地询问我的情况，从情绪波动到生活习惯，她都细致地记录下来。她没有急于给出治疗方案，而是先倾听我的诉说，让我感受到了前所未有的尊重。

医生告诉我，我目前的情况没有明显的心理问题，主要是由于分手引起的情绪波动。她建议我适当运动，并在情绪波动时转移注意力，做些其他事情来改善情绪。她还提醒我，如果情况没有改善，可以随时再次咨询。

在医生的指导下，我开始尝试运动，每天散步、跑步，虽然一开始有些艰难，但我慢慢地感受到了身体的变化。我开始尝试转移注意力，每当想起那个让他时，我会拿出手机听一首喜欢的歌曲，或者开始做手工艺品。这些小小的改变让我渐渐走出了阴影。

几个月过去了，我发现自己真的改变了很多。我开始更加关注自己的感受，学会了如何调整自己的情绪。虽然我还是会偶尔想起他，但那种痛苦的感觉已经减轻了很多。我知道，这一切都离不开京东互联网医院那位温柔医生的指导和帮助。