营养科顾医生：远距离守护我的健康之路
您好，我是营养科顾医生，我正在看您的问题，请稍等一下。
那天，我带着一丝焦虑和不安，坐在电脑前，向远在千里之外的顾医生咨询我的健康问题。
‘多少身高体重？’顾医生的提问直接而专业，让我意识到，这次咨询将是一场严肃的对话。
‘170cm，100kg。’我如实回答。
‘有减肥经历吗？’顾医生的下一问让我有些意外。
‘有，但我减到90公斤左右后就很难再下降了。’我叹了口气。
‘饮食习惯怎么样？’顾医生继续询问。
‘后来反弹到了110kg，我喜欢吃面食和甜食，运动不多，工作活动量也不大。’我如实回答。
‘现在脂肪肝转氨酶高，我给你定个方案，要严格执行。’顾医生的话让我紧张起来。
‘好的。’我点了点头，虽然心中有些忐忑。
‘最近吃药可以吗？’我有些担心地问。
‘吃什么药？’顾医生询问。
‘有点神经官能症，吃谷维素、黛立新、降血压控制心率的帮助晚上睡眠的。’我回答。
‘可以，不影响。’顾医生安慰我。
‘医生，其实我也不知道吃不吃这个药有没有用。’我有些怀疑。
‘重量法配餐范例，早餐：主食75g（一碗）、蛋50g（一个）、奶200ml、水果200g（1个），水果可以放在早餐与午餐之间吃；午餐：米饭100g（一碗）、畜肉50-75g（一份）、蔬菜250g（一份）；晚餐：面条100g（一碗）、鱼虾50-100g（一份）、瓜茄或者菌菇等250g（一份）。不喝菜汤、肉汤，不吃油炸、油酥食物，不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏，不喝甜饮料，少吃甜食。’顾医生详细地给出了饮食建议。
‘有高血压吗？’顾医生又问。
‘睡眠正常吗？’顾医生继续询问。
‘偏高，最近不正常了，睡眠胡思乱想不太好。’我回答。
‘运动方案（一周）：每周5天有氧+每周3~4天抗阻力运动（每周运动150分钟以上）。热身：拉伸10分钟，每日活动前后。有氧运动：快走30分钟，上下班时间。抗阻力运动：周一、周四举哑铃2组，每组重复8~15次，中间休息2分钟；周二、周五平板支撑8~15次。（若觉得费力，可适当减少重复次数）’顾医生给出了运动方案。
‘健康指导，最近不吃晚上饭体重从104下降到了98kg。’我告诉顾医生。
‘调睡眠试试这款。’顾医生建议。
‘健康指导。’我回应。
‘减肥用点奥利司他。’顾医生说。
‘有吃这个有冲突吗？’我有些担心。
‘对脂肪有帮助吗？’我有些好奇。
‘转氨酶200多。’我补充。
‘奥利司他可以排油减脂肪。’顾医生解释。
‘嗯。’我点了点头。
‘吃药这几天早上嘴有点干发苦可以怎么改善一下吗？’我有些困扰。
‘每天多喝水，保证1500-1700ml水。’顾医生建议。
‘好的。’我答应。
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