那天晚上，我躺在床上辗转反侧，难以入眠。第二天早上，我鼓起勇气，决定通过网络平台寻求帮助。在京东互联网医院，我找到了一位中医内科的专家，他非常耐心地询问了我的病情。

专家详细询问了我的舌苔情况，了解到我的舌苔厚腻且有齿痕，晚上睡眠不好。他告诉我，中医治病需要辩证，舌象辅助症状同时诊断更为准确。接着，他询问了我的身高体重、肠胃情况、大便、小便、睡眠状态、脾气、腰酸乏力、怕冷怕热、手脚冰凉、潮热盗汗、头皮脸上出油情况、懒发沉嗜睡、不爱运动以及思虑重的情况。

在详细了解了我的情况后，专家告诉我，我的症状属于脾肾两虚，湿气重。他解释说，肾是先天之本，腰为肾之腹，腰酸乏力属肾虚；脾胃是后天之根，气血化生之源，主运化，脾胃不和则气血不和，造成我入睡困难，睡眠质量差。同时，不良生活习惯如饮食作息不规律、房事频繁、吸烟喝酒、喜冷饮、手淫等都是造成这些问题的原因。

专家建议我进行中药治疗，并为我开具了草药处方。为了用药安全，他详细询问了我是否有食物、药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史、药物禁忌症、近期有备孕打算、目前处于哺乳期、孕期等特殊时期。在确认我没有上述情况后，他为我开了一周的草药。

专家还告诉我，由于我没有冰箱，他为我开了颗粒剂型，温水冲服，服用方便，易储存。他还提醒我，在服药期间不要喝凉水，吃生冷、刺激辛辣油腻性食物，饮食清淡，作息规律，饮食要规律，每餐7-8分饱，每天喝1500毫升以上温水。他还告诉我，服药一周后务必及时复诊，我会根据我的症状恢复情况结合舌象对治疗方案进行加减变化。

在整个过程中，专家的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。我相信，在他的帮助下，我的病情一定会有所改善。