那天，夜深人静，我躺在床上辗转反侧，难以入睡。长期以来的失眠问题让我倍感困扰，于是决定尝试线上问诊，寻求专业的帮助。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常耐心和细心的医生。医生在了解了我的病情后，并没有立即给出治疗方案，而是询问了我近期是否有服用药物，以及生活习惯等细节。

我如实地告诉医生，近期没有服用任何药物，可能是由于打麻将打多了导致睡眠质量下降。医生听了我的描述，耐心地为我分析了可能的原因，并给出了一些建议。

医生告诉我，要作息规律，不熬夜、不暴饮暴食；忌烟酒，避免长期熬夜，不吃辛辣刺激性食物。同时，还要避免接触化学性物质，多吃谷物、粗粮，以及含有维生素E和锌的食物（如蓝莓、莴苣、西红柿、坚果等）。此外，医生还建议我选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑等。

在医生的指导下，我逐渐调整了生活习惯，并开始尝试医生推荐的有氧运动。经过一段时间的努力，我的睡眠质量得到了明显改善。

在此过程中，医生始终保持耐心和细心，为我解答疑问，给予鼓励和支持。这让我深感温暖，也让我对医生的职业道德和专业素养有了更深刻的认识。