那天,我坐在电脑前,鼓起勇气敲下了京东互联网医院的大门。屏幕那头,一位温柔的声音响起:“您好,我是任医生,感谢您的信任,很高兴为您提供医疗咨询服务,请问您有什么需要咨询的医学问题,我会尽量为您解答。”
我犹豫了一下,最终还是鼓起勇气说出了我的困扰:“医生,我因为服药导致食欲大增,加上没有运动,体重已经到了155斤,该如何快速减肥呢?”
医生耐心地为我分析了情况:“计算了一下,你的体重指数确实超过28了,打包了肥胖需要减重,但减重不能快速减重。”
我急切地问:“如何减重,多久见?”
医生回答:“最安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快,那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量,如果想要一周减0.5kg的话,可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外,减肥还要注意保持饮食均衡,避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品,这类食物中纤维和蛋白质的含量较高,能帮助保持饱腹感,以减少过多热量的摄入。”
我试着控制饮食,但食欲仍然旺盛。医生告诉我:“目前批准应用于减重的药物,一个是皮下注射司美格鲁肽抑制食欲,另一个是口服奥利司他抑制肠道脂肪吸收。”
我犹豫了,不想用药。医生理解地点点头:“没关系,你可以试试运动减肥。”
我兴奋地说:“因为加上曾经有过腰伤,然后现在只想用跳绳来减肥了。”
医生提醒我:“跳绳是可以的,但是对膝盖要求很高。”
我试了跳绳,效果不错,但膝盖却承受不住。医生告诉我:“单纯的饮食运动需要1~3个月会有明显的体重下降。有什么其他对腰部友好的运动吗?”
我回答说:“快走、跑步、游泳、跑步机,任何你能够坚持的方式都可以。”
医生说:“跑步和快走我试过不行,跑了几次就腰疼。”
我无奈地点头,医生安慰我说:“没关系,任何一种运动只要能够耐受并且坚持都会有效。”
我又问:“每天跳绳20分钟有用吗?”
医生回答:“30~40分钟。”
我试着跳绳,但小脚长时间酸痛,有时还出跳不起来的感觉。医生告诉我:“刚开始运动都要循序渐进,从小量开始,短时间开始开始腿肚子疼是比较常见的情况。”
我听从了医生的建议,开始做预热和拉伸。医生还告诉我:“可用无绳跳绳。”
我试了无绳跳绳,效果不错。医生说:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”