烟台市精神科医生与患者线上问诊的温馨

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，准备开始新的一天。突然，一个消息弹了出来，是京东互联网医院的一位医生发来的问候：“您好，欢迎咨询🙏🙏🌹🌹😊。”我有些意外，因为这是我第一次通过互联网医院寻求帮助。

我立刻回复了医生：“医生，我很多时候容易手抖，情绪低落。”医生很快回复：“下午好，我注意到您的情绪问题已经有一段时间了，是吗？做过心理量表测试了吗？压力主要是来自于哪方面？大概多长时间了，🙏🙏😊。”

我回答：“跟家里人没办法沟通一沟通就是吵架，压力来自于父母天天拿别人跟自己攀比然后贬低自己。”医生耐心地告诉我：“抑郁情绪主要是：情绪低落，兴趣丧失，失眠早醒，自罪自责，性欲食欲下降，严重有自伤自杀的观念等等。有的也可以表现为心情烦躁，易怒，嗜睡等等。”

我默默地点了点头，心里感到一丝安慰。医生接着说：“然后就是工作上的 工作的还好 可以自己调节 父母的这边的没办法，多次自残。”我忍不住哭了出来，医生温柔地安慰我：“自残解压不可取，养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动（慢跑，球类挥拍运动，游泳，瑜伽，户外等等）减压，找同学，闺蜜家人等等倾诉倾诉，转移注意力，正念冥想。活在当下，顺其自然为所当为。”

我听了医生的建议，开始尝试调整自己的生活方式，同时也做了宗氏抑郁测试。医生告诉我：“这些测试和医院的测试是一样的。”我感到很安心。

医生还建议我：“可以试试深呼吸调节，放松训练，正念冥想放松法等等。建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。”

我按照医生的建议做了，虽然一开始效果不明显，但我没有放弃。在医生的帮助下，我慢慢地走出了抑郁的阴影。

这段经历让我深刻地认识到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在这里，我可以随时随地向医生咨询，不必担心隐私问题，也不必承受医院环境的压力。感谢京东互联网医院，感谢那位温柔耐心的医生，让我重新找回了生活的信心。