那是一个寒冷的冬日，我正在回家的路上，突然一辆自行车从我身边飞驰而过，我下意识地躲闪，却没想到自己的腰椎部位被撞得生疼。

当时并没有觉得有多严重，只是觉得腰部有些不适，但过了几天，疼痛感越来越强烈，我甚至无法久坐，只要维持一个姿势超过半个小时，腰部肌肉就会僵硬、疼痛，这严重影响了我的日常学习生活。

为了治疗我的腰痛，我找到了一位来自脊柱科的医生。医生***非常专业，他详细询问了我的病史，为我进行了详细的检查，并告诉我，我的腰椎部位被撞伤后挤压到了腿部神经，导致现在腰痛复发。

医生***告诉我，腰椎骨折不手术的话应该是绝对卧床三个月才能下床，而且下地时候需要戴腰背支具。由于我在国外，治疗起来并不方便，医生***为我提供了详细的健康指导，包括建议我不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量，正确坐姿选择，三周内避免受凉和剧烈运动。

医生***的专业和耐心让我非常感动，他的建议让我明白了如何正确地治疗我的腰痛。虽然我在国外，但我相信按照他的建议去做，我的腰痛一定会得到缓解。