山东烟台市民的线上心理疗愈之旅：精神科医生与中度抑郁的对话

那天，心情低落地走进了互联网医院，屏幕那头的医生***温和地向我问好，让我感受到了家的温暖。他说，是不是最近精神压力过大，是否做过心理量表测试？我沉默了一会，轻声讲述了我的困扰，主要是来自婆媳关系，感到没有人理解。

医生建议我进行宗氏抑郁测试（SDS），这是一个免费的心理健康自测工具，我照做了。结果显示，我处于中度抑郁状态。医生耐心地告诉我，这是可能的，因为家庭矛盾确实会给人带来很大的压力。

医生给我提供了几个建议：首先，遇到问题要实事求是地表达自己的感受，设定自己的底线；其次，自我调节，养成良好的生活习惯，适当运动，寻求家人和朋友的支持；最后，如果情况没有改善，可以去医院的心身、精神（心理）科或神经内科咨询。

在医生的鼓励下，我开始尝试自我调节，尽管过程并不容易，但每次与医生的交流都给了我力量。我学会了如何面对压力，如何在家庭矛盾中保持冷静。现在，我感到自己的心情逐渐好转，生活也恢复了往日的色彩。

感谢互联网医院，感谢医生***的耐心和关怀，让我在虚拟的空间里感受到了真实的温暖。