那天，阳光明媚，我正坐在电脑前，心情有些低落。因为最近一段时间，我总是感到焦虑和不安，手开始哆嗦，晚上也经常失眠。于是，我决定通过网络寻求帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的精神科医生。医生非常耐心地询问了我的症状，并给我推荐了一些心理量表测试。我按照医生的建议，在微信端进行了测试，结果显示我可能存在轻度抑郁情绪。

医生告诉我，我的症状可能与心理压力有关，建议我尝试深呼吸调节、放松训练和正念冥想等方法。同时，我也意识到，我过于在意别人的看法和情绪，这让我感到压力倍增。

在医生的指导下，我开始尝试自我调节。我努力改善生活习惯，增加运动量，找朋友倾诉，并尝试正念冥想。慢慢地，我发现自己的情绪有所好转，手哆嗦的情况也减少了。

然而，我也意识到，我的情况可能需要药物治疗。于是，我向医生咨询了药物的使用情况。医生为我详细介绍了中成药和西药的选择，并告诉我，如果症状持续两周以上，应该去医院进行进一步的检查。

在医生的鼓励下，我决定去医院就诊。经过一系列检查，医生确定了我的病情，并为我制定了个性化的治疗方案。

现在，我已经开始了药物治疗，并持续进行心理辅导。我相信，在医生的帮助下，我一定能战胜病魔，重新拥抱阳光。