那天，我独自坐在电脑前，心中有些忐忑。河南省人民医院男科的程主任，一位有着35年诊疗经验的大夫，将为我解答困扰已久的疑惑。我向他描述了自己的症状，他耐心地询问每一个细节，没有丝毫的急躁。

我们的话题从性生活的频率和时间开始，程主任细致地询问了我的情况，让我感到无比的尊重和信任。他告诉我，长时间没有性生活，突然一次性生活时间短是正常的，但规律性生活后，通过锻炼，时间会慢慢调整。他还提醒我，要注意生活习惯，保证充足的睡眠，适量运动。

当我提到自己有时候会有腰膝酸软的情况时，程主任耐心地询问了我的生活作息，得知我经常熬夜后，他建议我要调整作息，多锻炼，适当的做一些提肛运动，下蹲运动，性生活过程中，不要给自己太大的压力，保持放松。

在交流的过程中，程主任始终保持着温和的态度，他的话语让我感受到了如家人般的温暖。他告诉我，规律排精可以通过性生活或手动排精来实现，但要注意频率，不能过高，也不能长时间禁欲。

与程主任的交流让我受益匪浅，他的专业知识和耐心让我对病情有了更深的了解。感谢程主任的悉心解答，让我对自己的身体状况有了更清晰的认识。