41岁男性，197斤，170cm，如何通过饮食控制减肥？-南开区推荐专家

2024年9月5日，18点21分，南开区的一位41岁男性患者在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊。患者主诉体重197斤，身高170cm，希望通过饮食控制来减轻体重，保证身体健康。医生详细询问了患者的生活习惯、饮食结构和运动情况，并给出了一系列科学合理的减肥建议。从饮食上，医生建议患者多吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物，避免甜食、油腻食物、辣食、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。每餐以6-7成饱为宜，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后刷牙，不要再进食。细嚼慢咽，饮食规律。从运动上，医生建议患者每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，运动后半小时补充乳清蛋白粉。对于患者的结石问题，医生表示每天一个鸡蛋没有问题。对于患者的焦虑问题，医生表示吃调理焦虑的药物可能会影响减肥效果。医生还强调了保持良好的生活习惯和规律作息的重要性。患者对医生的建议表示满意，并表示会按照医生的建议进行减肥和生活方式的调整。